日期:2022-06-15 09:25:56
1、泡腳
再用熱水泡水之前,大家可以用中性的肥皂對(duì)于腳部進(jìn)行清潔,將腳部的死皮與細(xì)菌清潔干凈之后再用熱水泡腳,可以防止腳部的細(xì)菌出現(xiàn)交叉感染現(xiàn)象。
在泡腳的過(guò)程當(dāng)中一定要注意水溫以及泡腳的時(shí)間水溫,保持在65攝氏度到75℃左右泡腳時(shí)間不宜,過(guò)久盡量在15分鐘泡腳之后,切記不可用力按摩,輕輕擦拭。
平時(shí)閑來(lái)無(wú)事可以讓太陽(yáng)曬曬腳底,將腳底朝太陽(yáng)曬,30分鐘左右的時(shí)間可以加強(qiáng)血液循環(huán),使人體內(nèi)新陳代謝得到提升,維持整個(gè)機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2、對(duì)腳部穴位按摩
涌泉穴
涌泉穴在人體腳部的第2個(gè)指頭以及第三指頭中間的足底連線,處于這條連線處的1/3,堅(jiān)持按摩涌泉穴,對(duì)人體健康帶來(lái)重要意義。
多次按摩促進(jìn)血液循環(huán),緩解腰酸背痛,腸胃不適,對(duì)于便秘以及哮喘疾病可以起到促進(jìn)的效果,使女性朋友繼續(xù)得到改善,緩解痛經(jīng)以及宮寒情況。
太溪穴
太溪穴在于腳部?jī)?nèi)側(cè)凹陷處,雙腳自然向上伸直,或者是盤腿坐立時(shí)更容易找到胎心穴,第1次按摩時(shí)可以用雙拇指輕輕點(diǎn)擊按壓過(guò)程當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)疼痛感,屬于正常的情況。
適當(dāng)按摩太溪穴能夠溫腎補(bǔ)陽(yáng),促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)體內(nèi)毒素排出,提高腸胃的蠕動(dòng)速度,加強(qiáng)消化功能,減少肝臟負(fù)擔(dān)。
大都穴
大都穴在足底拇指中間,側(cè)面凹陷處,有助于保養(yǎng)脾臟健康,堅(jiān)持按摩這一穴位可以調(diào)理脾胃虛弱,提高機(jī)體造血功能,促進(jìn)血液運(yùn)輸。
每天按摩1~2次,可以使脾胃發(fā)展的更加健康,加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)速度,尤其是對(duì)于長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)的女性朋友來(lái)講,可以緩解身體疲憊,消除消化不良以及腸胃脹氣加強(qiáng)身體素質(zhì)調(diào)養(yǎng)脾胃健康。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)