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    如何才能讓自己提起精神：有問(wèn)題時(shí)馬上解決,不要累積。睡覺(jué)時(shí)不要擔(dān)心或煩惱，發(fā)現(xiàn)心情不好去散散步或閱讀感到愉快的文章，或是談?wù)勆钪械拿篮檬挛铩?/p>

    參加一些平時(shí)不做的活動(dòng)。生活中常呼吸新鮮的空氣。經(jīng)常去遛狗,寂寞時(shí)收聽(tīng)有活力的音樂(lè)，跳舞。上班時(shí)不要和同事互相抱怨。

    過(guò)完一天回到家洗個(gè)熱水澡;均衡飲食避免太多甜食及垃圾食物。午餐時(shí)到圖書(shū)館拿一本好書(shū)享受午后的寧?kù)o。

    清理柜子,花點(diǎn)時(shí)間和小孩在一起。參與一些體力活，擦洗地板也是非常不做。騎上腳踏車(chē)去一個(gè)比較遠(yuǎn)的地方游玩，放松自己的心情。

    寫(xiě)日記，生活正面的觀(guān)點(diǎn)與正面計(jì)劃。雨中漫步，不要擔(dān)心鞋子濕掉或感冒。好好對(duì)待自己配偶。和朋友保持聯(lián)絡(luò).每周到報(bào)攤買(mǎi)一本不同的雜志，擴(kuò)展知識(shí)領(lǐng)域和發(fā)現(xiàn)新的話(huà)題。

    無(wú)法控制的事情拋諸腦后。學(xué)會(huì)笑!看一場(chǎng)悲劇電影讓自己哭出來(lái)，不要帶太多工作回家。