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　　不得不說，因?yàn)閺男￠_始接觸電子產(chǎn)品，到現(xiàn)在工作和學(xué)習(xí)離不開電腦和手機(jī)，年輕人的頸椎可能真的一點(diǎn)也不“年輕”，說好的“退行性”病變，自己年紀(jì)輕輕居然就患上了。該如何去保護(hù)自己的頸椎，才能讓自己老了之后也能像現(xiàn)在的爺爺們一樣強(qiáng)健呢?

　　1.日常姿勢

　　要想保護(hù)自己的骨骼部位，必須要從日常的姿勢開始做起。當(dāng)人變成直立的動(dòng)物之后，身體的某些部分就承擔(dān)了以前不該有的重量，比如說頸椎，需要承受頭整個(gè)的重量，還需要在日常中完成各種轉(zhuǎn)動(dòng)、前后的動(dòng)作，所以但凡是用它的姿勢不對，都容易出問題。

　　大家都知道頸椎并不是完全垂直的，它有一個(gè)彎，被稱為“生理曲度”，我們?nèi)粘Ｔ诠ぷ?、學(xué)習(xí)、睡覺、娛樂的過程中，一定要注意，不可以長時(shí)間保持某一個(gè)姿勢太久，比如低頭，這樣就很容易讓你的脖子“變直”了。

　　2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　一天之中簡單地運(yùn)動(dòng)頭項(xiàng)部就可以起到很好的預(yù)防頸椎疾病的作用，也可以多參加一些有益的體育鍛煉，比如說打羽毛球，這種方式可以很好地幫助我們活動(dòng)頸椎，不僅能預(yù)防疾病，還能有效減輕一天之中的身體疲勞。

　　3.注意保暖

　　很多人都會(huì)聽媽媽的話，在冬天不去穿露腳腕的鞋和褲子，而其實(shí)，我們的頸椎也需要注意保暖。當(dāng)頸部，尤其是頸背長時(shí)間受到寒冷的刺激的時(shí)候，更容易加重肌肉的負(fù)擔(dān)，從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上講，寒邪入體導(dǎo)致氣血凝滯，久而不通則痛。

　　如果你想在以后年紀(jì)大了之后也可以有強(qiáng)健的身子每天在公園里“硬核”晨練的話，一定要從現(xiàn)在的保護(hù)做起了!