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女性睡眠不足可引發(fā)肥胖

法國國家健康與醫(yī)學(xué)研究院(INSERM)的科學(xué)家們稱，導(dǎo)致體重超標(biāo)的因素有很多，其中人所共知的一個因素就是不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉，但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。

科學(xué)家們還以美國人為例子向人們發(fā)出警告稱，由于睡眠時間在逐漸減少，最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強(qiáng)。同時科學(xué)家們還強(qiáng)調(diào)稱，睡眠不足導(dǎo)致的兒童肥胖癥大有加劇之勢，因為92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。另據(jù)約翰?霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家們稱，哪怕是每天多睡一個小時，兒童肥胖癥的發(fā)病率就會降低9個百分點。

研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會導(dǎo)致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發(fā)。據(jù)美國北卡羅來納州杜克大學(xué)的顯示結(jié)果顯示，與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時，還有一項研究結(jié)論稱，睡眠不足還會促使人出現(xiàn)抑郁、富有攻擊性和易過敏等“癥狀”。

女性睡眠不足，小心禿頭

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

失眠增加患乳腺癌危險

專家稱，睡眠是人類的基本需求，就健康來說，睡眠與飲食同樣重要。大多數(shù)人每晚的睡眠應(yīng)在7-8小時。有調(diào)查表明，失眠女性比男性多；每4位母親中，就有3位感覺非常疲倦。每夜平均睡眠5個小時的中年婦女比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟??；不僅如此，失眠有可能增加饑餓感，使保持或減少體重變得困難。另一項研究表明，人類大腦在睡眠過程中會產(chǎn)生褪黑素，褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生，而由于失眠，會導(dǎo)致雌激素水平升高，使乳腺癌的發(fā)生機(jī)會增加。因此，那些經(jīng)常上夜班的女性更易患乳腺癌。

睡眠不可儲存，睡眠太少易短命

于是大多數(shù)白領(lǐng)都養(yǎng)成周末睡懶覺以囤睡眠的習(xí)慣，但人體真的能夠囤積睡眠時間嗎？日本專家須田隆興否認(rèn)了這一說法。他指出，大多數(shù)人認(rèn)為只要周末好好休息，多睡一會兒，平時睡眠少一點也沒關(guān)系，這種想法是不正確的。因為人在睡覺的時候，不僅能夠緩解身心疲勞，恢復(fù)體力，更會分泌生長荷爾蒙等一系列荷爾蒙，因此從這個意義上來說，人類是不能囤積睡眠的。

現(xiàn)代科學(xué)雖然很發(fā)達(dá)，但是睡眠對于人體的作用尚未完全明確。根據(jù)最近的研究可知，睡眠還肩負(fù)有“記憶的再構(gòu)筑”的作用。我們的大腦會像電腦的碎片整理一樣，在人體睡眠的過程中，將已認(rèn)知的記憶同尚未認(rèn)知的記憶進(jìn)行組合排列，從而將人體每天接收的大量的信息進(jìn)行良好儲存。因此，如果長期睡眠不足，會導(dǎo)致大腦負(fù)擔(dān)過重，進(jìn)而影響全身接收大腦指令。根據(jù)某種哺乳類動物的實驗顯示，比起饑餓狀態(tài)，睡眠不足更容易讓人短命。

因此，白領(lǐng)應(yīng)當(dāng)在每一天都保持合適的睡眠時長，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣才是活得健康的真正源泉！