a级裸片一毛片不收费_一本到高清中文字幕av_久久精品无码区免费下载_免费无码aV动漫在线看

　　1、保證充足的睡眠

　　中醫(yī)上認為晚上11點的時候會開始血循肝膽經(jīng)，如果這個時候睡覺的話就能夠讓血液回流到到肝臟解毒，眼睛也會在同時得到滋養(yǎng)，所以如果想要達到養(yǎng)肝護眼的目的，平常的時候一定要注意在11點前睡覺。

　　2、避免用眼過度

　　想要保持眼部的健康，平常的時候就一定要注意控制自己的用眼時間，如果連續(xù)用眼達到一個小時的話小時的話，就需要休息15分鐘，在這個時候，可以適當?shù)淖鲆恍┭郾＝〔賮砭徑庋鄄科凇?/p>

　　3、多進行戶外運動

　　在空閑的時間可以去郊外踏青，多看看綠色的植物，登高望遠，這是消除眼睛疲勞的最好方法。

　　4、多吃綠色食物

　　綠色食物能夠有效的起到調(diào)養(yǎng)肝臟的作用，為了達到養(yǎng)肝護眼的目的，大家平常的時候要少吃一些油膩辛辣的食物，可以適當?shù)亩喑砸恍﹦游锔闻K，牛奶以及豆制品。

　　5、保持愉快的心情

　　良好的心情能夠有效地起到防止疾病的作用，對于人的身體健康來說也是十分重要的，如果情緒激動的話，很可能會導(dǎo)致眼部和肝臟受到傷害，所以大家平常的時候一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持良好的心態(tài)。

　　6、注意飲食的問題

　　想要達到養(yǎng)肝護眼的效果，平常的時候飲食，就應(yīng)該以滋潤清火為主，可以適當?shù)亩喑砸恍┬迈r的水果和蔬菜，如果有必要的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些能夠有效的起到調(diào)理脾胃作用的中藥。