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　　一、坐月子吃什么生果？

　　1、蘋果

　　蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，具有生津、解暑、開胃的成效，可促進消化和腸壁活動，減少便秘。

　　其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃寬和暑，特別對醫(yī)治產婦腹瀉作用更佳。

　　蘋果還能下降血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功用不良產婦的產后恢復。

　　2、木瓜

　　有高度分解蛋白質的才調，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很簡略吸收的營養(yǎng)，直接影響母體乳腺的排泄。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有許多的纖維素和鐵質，新媽咪產后食用香蕉，通便補血，心情舒暢安靜，甚至疼痛感有所下降。

　　除此之外，香蕉含有豐富的鐵質，產婦乳汁中鐵質多了，對防備嬰兒貧血也有必定幫助作用。

　　4、紅棗

　　紅棗中含有許多、全面的維生素，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈寬和百毒的作用，特別適合脾胃衰弱、氣血短少的坐月子的媽媽食用。

　　紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需求的礦物質，一同也是哺乳媽媽本身最需求的元素。

　　除此之外，紅棗有補血成效，是防治產后骨質疏松和貧血的好食物。紅棗是生果中最好的補藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

　　二、坐月子不能吃什么

　　1、忌生冷食物

　　特別是夏天，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功用，簡略危害脾胃，倒運惡露排出。

　　2、忌食辛辣等影響性食物

　　如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功用，引發(fā)產婦內熱，口舌生瘡，并可構成大便秘結或痔瘡產生。

　　3、忌過硬不易消化食物

　　產婦身體衰弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，簡略構成消化不良。

　　4、忌食過咸食物

　　因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴留，易構成浮腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需求補償必定量的鹽。

　　5、忌營養(yǎng)單一

　　產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素分配，廣而食之，合理營養(yǎng)。

　　6、忌食過飽

　　由于產婦胃腸功用較弱，過飽不只會影響胃口，還會阻遏消化功用。因此，產婦要做到少食多餐，每日平常3餐可增至5~6餐。