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　　男性對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求其實(shí)比女性更多，男人承擔(dān)了進(jìn)化和體力腦力類(lèi)的主要角色，那么他們身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求就更為渴求。所以男人需要補(bǔ)四種維生素，下面具體說(shuō)一下各種維生素的作用。
　　男人需要補(bǔ)充的四種維生素：維生素A，可以提高身體的免疫力和加強(qiáng)身體的抗癌作用。平時(shí)注重補(bǔ)充維生素A可以對(duì)視力起到很大的保護(hù)作用，每天攝入1000毫克的維生素A可以起到很好的作用，維生素A可以從動(dòng)物肝臟/奶制品/魚(yú)/西紅柿中補(bǔ)充。
　　維生素B6,可以增強(qiáng)個(gè)體的免疫力，對(duì)皮膚癌能起到很好的防治作用。如果能正常補(bǔ)充維生素B6可以減少腎結(jié)石的發(fā)生。失眠時(shí)服用維生素B6也是有很好的效果的。維生素B6可以從魚(yú)類(lèi)和馬鈴薯中補(bǔ)充，每日補(bǔ)充量最好不要超過(guò)50毫克。
　　維生素C同樣可以增強(qiáng)免疫力，可以減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，白內(nèi)障患者也可以通過(guò)服用維生素C來(lái)治療。維生素C可以從甜瓜/柚子中獲取。現(xiàn)在比較常用的維C泡騰片對(duì)防治感冒是有很大好處的。維生素E可以降低膽固醇，也可以防止血小板集結(jié)，提高個(gè)體免疫力。富含維生素E可以從杏仁/花生中攝取。如果想更好的獲取維E，最好是直接服用維E。