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月子只“坐”危害大,產(chǎn)后適當(dāng)進(jìn)行這樣的運(yùn)動

日期:2021-10-08 10:06:17

    1、慢走

    由于月子期間產(chǎn)婦身體比較虛弱,不適合太過劇烈的運(yùn)動,慢走是非常適合寶媽的一種產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動。我的寶媽在生產(chǎn)后都會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,平時慢走時可以促進(jìn)血液循環(huán),緩解寶媽這種情況。而且在月子期間經(jīng)常慢走,有助于子宮和卵巢的恢復(fù),所以產(chǎn)后可以在家里經(jīng)常多走動走動。

    2、呼吸、提肛運(yùn)動

    在坐月子期間很多產(chǎn)婦絕大多數(shù)時間都在床上度過。這時候陳副科也多進(jìn)行深呼吸,有利于緩解郁悶的心情,也對陰道的恢復(fù)有一定的作用。如果長時間他在床上不運(yùn)動也有可能會形成痔瘡,所以寶媽們平時可以多做做提肛運(yùn)動有利于預(yù)防痔瘡的產(chǎn)生。

    3、瑜伽

    瑜伽是一種非常緩慢的運(yùn)動。經(jīng)常練習(xí)瑜伽,有利于增強(qiáng)身體的柔韌性,還能修飾身體線條。對于寶媽來說,在產(chǎn)后一周可以適當(dāng)進(jìn)行一些瑜伽運(yùn)作的訓(xùn)練。

    產(chǎn)婦坐月子注意哪些?在月子期間好好休息,可以讓寶媽身體得到最好的修復(fù)。任何男人都以為坐月子就是能在床上坐著。其實不然,雖然寶媽需要休息,但也要進(jìn)行適量的運(yùn)動,才能讓身體修復(fù)的更健康。寶媽們一定要牢記,不能只待著不動,一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

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