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    惡心嘔吐吃不下

    日常飲食可采用少食多餐的辦法，吃了吐，吐了還要吃。注意多吃一些對胎兒發(fā)育特別是胎兒大腦發(fā)育有益的食物，如蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆制品、海帶以及蔬菜、水果等，以確保蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽等各種營養(yǎng)素的充分攝入。食物要清淡，盡量不吃太閑、過于油膩或有特殊氣味的食物。餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適程度。吃完點心后，1個小時左右再喝水。

    有些準媽媽對特定食物的氣味相當敏感，一聞到便有想吐的感覺。所以，對那些食物好的做法是敬而遠之，不要有所接觸，例如，油煙、油漆、汽油味、魚腥味等。

    失眠

    害怕分娩帶來的痛苦而過于緊張和恐懼是準媽媽失眠的常見原因。準媽媽可以白天進行適當?shù)劐憻?，睡前散散步、聽聽音樂、喝杯牛奶等，學會調(diào)整好睡眠，切記不可濫用鎮(zhèn)靜劑和其它藥物，以免影響胎兒智力、身體發(fā)育。

    每天晚上10點種左右，用溫熱水侵泡雙足，促進入眠，逐漸建立身體生物鐘的正常節(jié)奏。

    四肢無力易疲倦

    疲倦感的產(chǎn)生，主要由于體內(nèi)黃體酮增高，而黃體酮恰恰有鎮(zhèn)靜的作用。另外，妊娠早期新陳代謝速度加快，這樣就可能感到疲憊，有時甚至控制不住自己，想要馬上睡覺。要少吃或不吃冰冷和不易消化的食物。適當減少運動量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。多補充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。