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    一、產(chǎn)后喝湯有講究

    為了保證產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)全面，很多家庭還會(huì)經(jīng)常給產(chǎn)婦做各種湯，以補(bǔ)充奶水。但要知道產(chǎn)后喝一些高脂肪的濃湯最容易影響食欲、體形，而且高脂肪也會(huì)增加乳汁中的脂肪含量，就像前面提到的過(guò)的一樣，新生兒、嬰兒會(huì)因?yàn)椴荒芪斩鸶篂a。因此，建議產(chǎn)婦喝些有營(yíng)養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需要。

    二、產(chǎn)后防脫發(fā)注意皮膚保養(yǎng)

    十月懷胎往往會(huì)造成產(chǎn)婦頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供給不足，使毛囊細(xì)胞功能受到影響而早場(chǎng)脫發(fā)。因此產(chǎn)后媽媽們還應(yīng)注意飲食的多樣化，及時(shí)補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這將有助于頭發(fā)的恢復(fù)和生長(zhǎng)。另外，產(chǎn)后為了喂養(yǎng)寶寶，本來(lái)就處于身體恢復(fù)階段的母親會(huì)變得更加疲勞，長(zhǎng)期勞累會(huì)使面部皮膚變得松弛。所以，產(chǎn)婦應(yīng)保證每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。還有，分娩后產(chǎn)婦的牙齒往往容易松動(dòng)，這是產(chǎn)后正常的現(xiàn)象。所以產(chǎn)后應(yīng)勤刷牙，并適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，消除牙齒松動(dòng)情況。

    三、切忌大補(bǔ)特補(bǔ)

    產(chǎn)后給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產(chǎn)后的飲食滋補(bǔ)。但要知道，大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量容易導(dǎo)致肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病，此外營(yíng)養(yǎng)太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如果嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉，而長(zhǎng)期慢性腹瀉還會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。