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    一、含纖維素的食物

    纖維素可以使人體更易吸收營(yíng)養(yǎng)和排出毒素，可以幫助寶寶順利排便。粗糧和豆類都是含有豐富纖維素的食物，家長(zhǎng)可以讓孩子多吃玉米、麥片等粗糧，還有豆腐、腐竹等既含纖維素又好消化的食物。

    二、蔬菜大白菜、油菜等

    綠葉蔬菜中富含維生素，而維生素可以增強(qiáng)人體的抵抗力。同時(shí)，多吃白薯等薯類食物，也有相同的效果，尤其是紅薯，還具有豐富的胡蘿卜素。

    二、潤(rùn)燥的食物

    在氣候干燥的季節(jié)，多吃潤(rùn)燥的食物，可以使孩子身體更加舒適。例如多吃蘿卜，不僅可以起到行氣的功能，還能止咳化痰，是很好的保健食物，并且蘿卜做法多樣，味道可口，孩子很容易接受。

    四、菌藻類食物

    菌藻類食物富含人體必需的微量元素，例如磷和鐵等，可增強(qiáng)人體的免疫力，尤其是冬天食用效果更好。家長(zhǎng)可讓孩子多食用各種菌菇、海帶、紫菜等食物。

    以上四類食物，是日常經(jīng)?？梢砸?jiàn)到的食物，并且很容易便可以吃到。如果給孩子多吃一些，可以使孩子營(yíng)養(yǎng)均衡，又能有效的提高孩子的免疫力，從而預(yù)防感冒，比起一感冒就吃藥或者去醫(yī)院來(lái)說(shuō)，既經(jīng)濟(jì)又有效。孩子的身體健康是頭等大事，父母可以研究一下關(guān)于以上提到的食物的菜譜，通過(guò)口味的不同，讓寶寶更容易接收。因此，父母?jìng)冮_(kāi)始著手為孩子們準(zhǔn)備吧。