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    做月子不只是30天：

    傳統(tǒng)式上大家將產(chǎn)后一個(gè)月稱之為“做月子”，但事實(shí)上，歷經(jīng)一個(gè)月的調(diào)節(jié)，身體很多人體器官仍未獲得徹底的還原。

    例如，宮體的收縮必須6周時(shí)間才可以修復(fù)到貼近非懷孕期間孑宮的尺寸，胚胎粘附處子宮壁的所有再造修補(bǔ)也需6周；產(chǎn)后腹腔緊張度的修復(fù)也必須6周全8周的時(shí)間。

    如在這段時(shí)間孕婦體力勞動(dòng)活，就非常容易得了宮頸下垂等病癥。

    產(chǎn)后第一、二周不適合大補(bǔ)特補(bǔ)

    產(chǎn)后第一、2周的關(guān)鍵總體目標(biāo)是“利濕退腫”，使惡露排清，因而肯定不可以大補(bǔ)特補(bǔ)。

    恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)意識(shí)是：先除惡露、后補(bǔ)氣補(bǔ)血，惡露越多，越不可以補(bǔ)。

    前2周因?yàn)閻郝段磧?，不適合大補(bǔ)，飲食搭配關(guān)鍵應(yīng)放到推動(dòng)基礎(chǔ)代謝，排出來(lái)身體過(guò)多水份上。

    第一周

    可以吃麻油豬肝或牛肝（合適在早上、下午服用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，協(xié)助孑宮排出來(lái)惡露與別的廢棄物；

    能夠喝一點(diǎn)蛋湯、魚(yú)頭湯等比較清淡的湯；還能夠吃些口味淡的葷食，如小肉、肉沫。

    瘦牛羊肉、雞脯肉、魚(yú)等，加上時(shí)鮮蔬菜水果一起炒，口感清新?tīng)I(yíng)養(yǎng)搭配。適當(dāng)?shù)拈僮?、紅心柚、彌猴桃等新鮮水果也是有開(kāi)胃的作用。

    本環(huán)節(jié)的關(guān)鍵是健脾開(kāi)胃而不是滋補(bǔ)養(yǎng)生，食欲好，才會(huì)食之有味，消化吸收也罷。

    第2周

    則以色拉油豬肚、花生仁燉豬腳、魚(yú)頭湯等活性血液循環(huán)系統(tǒng)，防止腰酸背疼。此外，每日填補(bǔ)2000—2500ml水份。

    直到第三、4周

    惡露將凈，進(jìn)到食補(bǔ)期，燒菜時(shí)適度加酒釀，以推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，協(xié)助恢復(fù)元?dú)狻?br>