a级裸片一毛片不收费_一本到高清中文字幕av_久久精品无码区免费下载_免费无码aV动漫在线看

    1、飲食要富含蛋白質(zhì)

    新媽媽們?cè)谑中g(shù)以后需要比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白。比方說：雞、牛肉、瘦肉、動(dòng)物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但不用過量，那樣會(huì)加重新媽媽們的肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體沒好處，每天攝入95g即可。

    2、主食種類多樣化

    粗糧和細(xì)糧都要吃。比方說：小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)面粉，這些東西所含的營(yíng)養(yǎng)成分都要比精米精面高出好幾倍。

    3、多吃蔬菜和水果

    既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防發(fā)生婦女在生完小寶寶以后便秘。

    4、多進(jìn)各種湯飲

    湯類口感鮮美，而且非常容易消化吸收，還能夠幫助新媽媽的分泌出來乳汁（新媽媽吃什么下奶）。比方說：紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯之類的，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時(shí)間不能超過十天，因?yàn)闀r(shí)間過長(zhǎng)會(huì)讓新媽媽的惡露中的血量變多，使媽媽處于一個(gè)慢性失血的情況下而慢慢貧血。然而，湯飲的多少要適度，以防引起媽媽奶脹。

    5、不吃酸辣食物及少吃甜食

    酸辣食物會(huì)對(duì)媽媽虛弱的胃腸而引起非常多的不方便；大量的食用甜食不單單會(huì)影響新媽媽們的食欲，還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體肥胖。