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    招數(shù)一：適宜的睡眠環(huán)境

    3個(gè)月的寶寶，已經(jīng)可以開始適當(dāng)?shù)赜?xùn)練他早睡，一般晚上八點(diǎn)以后不要再逗寶貝玩耍，讓寶貝提前進(jìn)入睡眠的環(huán)境，電視關(guān)小聲或者關(guān)掉，保持安靜，可以適當(dāng)?shù)胤劈c(diǎn)輕音樂，或者唱點(diǎn)催眠曲給他聽。

    招數(shù)二：區(qū)別黑夜和白天

    用光與聲音來促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學(xué)會(huì)分別白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時(shí)候把寶寶放在光線很亮的地方，有充足的陽光，給寶寶一個(gè)擁抱，用輕柔的音樂將他喚醒。

    而在晚上寶寶入睡前一兩個(gè)小時(shí)，把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺的時(shí)候，關(guān)掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門關(guān)好，不要讓門外透光或傳進(jìn)嘈雜聲。窗戶要厚實(shí)，避免窗外透析燈光。

    PS：寶寶夜光燈，選擇藍(lán)色的。

    招數(shù)三：應(yīng)對夜間小哭小鬧

    寶寶半夜醒來，一般開始的時(shí)候都是哼哼唧唧的，媽媽可以先不要理他，如果他是睡自己小床的，可以先搖他的搖籃，盡量哄他入睡，讓寶貝逐漸學(xué)會(huì)抵抗饑餓，學(xué)會(huì)忍耐?？梢坏┑剿罂奚鷼饬?，那很有可能寶貝是真的餓了，可以給寶寶喂點(diǎn)奶后再讓他睡。千萬不要寶寶一有動(dòng)靜就去哄，這會(huì)造成寶寶的依賴。適當(dāng)“狠狠心”對寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣還是有好處的。

    招數(shù)四：督促寶寶規(guī)律睡眠

    大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒有形成生物鐘，自然不會(huì)有規(guī)律的睡眠。父母在寶寶較小的時(shí)候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上定時(shí)睡整覺形成一種習(xí)慣。每個(gè)寶寶的睡眠習(xí)慣除了要后天養(yǎng)成，他們本身也有自己的生理規(guī)律，爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規(guī)律，然后量身定制寶寶的睡眠時(shí)間表，可以觀察寶寶不同時(shí)間睡覺后，醒時(shí)的精神狀態(tài)，然后按照寶寶的狀態(tài)做調(diào)整。

    招數(shù)五：順從寶貝的習(xí)慣小動(dòng)作

    哄寶貝睡覺，關(guān)鍵還要注意寶寶的一些習(xí)慣的小動(dòng)作。有些寶寶喜歡抓著媽媽的頭發(fā)才能睡著；有些寶寶要摸著媽媽的眼睛才能睡著，有些寶寶要含著自己的手指才能睡著……摸清寶貝睡覺的小習(xí)慣后，順著他的習(xí)慣，很容易就會(huì)哄著他睡著，有些寶貝需要尋找安全感才能睡著，那么可以把他抱在自己的胸口，讓他趴著，然后慢慢地拍他的后背，等他睡著了后再把他放到床上。

    招數(shù)六：限制玩樂時(shí)間

    想要寶寶睡得好，白天不能讓他玩得太瘋，白天玩瘋了，他在晚上也會(huì)想著要玩，臨近晚上睡覺的時(shí)候也不要抱著到處逛。可以和寶寶玩玩比較安靜的游戲，適當(dāng)?shù)亟o他一些諸如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等小玩具，或是聽聽舒緩的音樂，念念兒歌，感覺寶寶有些累的時(shí)候，就趕快喝奶，他吸著吸著就睡著了。

    招數(shù)七：洗澡助睡

    有些寶貝喜歡洗完澡以后睡覺。通常，每天晚上在差不多的時(shí)間，觀察寶寶的精神狀態(tài)，如果感覺他有點(diǎn)困了，可以給他洗個(gè)熱水澡，洗完后直接抱上床，給他喝點(diǎn)奶，然后關(guān)掉房間的燈，并且和他一起躺在床上，輕拍他的背，寶寶很快就能入睡。

    招數(shù)八：午睡別太久

    寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時(shí)間過長或者睡得過晚也都不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時(shí)定點(diǎn)地控制，一般睡覺時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候。比如中午一點(diǎn)開始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，控制不是教條的，寶寶沒按時(shí)睡覺的偏差不大，也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果他按時(shí)睡眠，沒有疲勞或過于興奮，那么這種午睡習(xí)慣就是適合寶寶的。

    招數(shù)九：每天遵循就寢程序

    安排一個(gè)整體的就寢過程，對寶寶的規(guī)律睡眠習(xí)慣養(yǎng)成也很有幫助。通過一個(gè)程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對于他來說是一個(gè)睡覺前的儀式。

    這個(gè)過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一個(gè)小時(shí)就可以進(jìn)行了。在這一小時(shí)中，讓寶寶結(jié)束過于興奮的活動(dòng)，別再見外人，保持室內(nèi)安靜、昏暗。給寶寶換洗完后，對著他輕輕讀書、講故事，也可以讓他聽磁帶，這不僅能促進(jìn)睡眠，對寶寶的智力發(fā)育也有好處，睡前過程不僅僅讓寶寶睡得好，同時(shí)也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。