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    民間有種說法，讓為“坐月子”要整天臥床休息，其實(shí)這對產(chǎn)婦有害無益。產(chǎn)婦在經(jīng)歷了分娩這一過程后，體力消耗很大，身體虛弱，感到很疲勞，確實(shí)要注意休息。但同時，產(chǎn)婦也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?。一個健康的產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時即可下床在室內(nèi)活動。早下床活動，可促進(jìn)血液循環(huán)，有利于傷口愈合，有利于子宮收縮和惡露的排出，從而減少感染的機(jī)會。同時，還可促進(jìn)腸蠕動，膀胱排尿功能的恢復(fù)，使大小便通暢。此外，還可減少下肢靜脈血栓的形成，促進(jìn)盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復(fù)。我們提倡的早期下床活動，是指輕微的床邊活動及產(chǎn)后保健操。

    如果月子里完全臥床休息不下床活動，一來活動量下導(dǎo)致食欲不振二來惡露排出不暢子宮恢復(fù)不好，三來整天呆在單調(diào)的環(huán)境中容易引起產(chǎn)后抑郁。

    建議產(chǎn)婦每天下床在室內(nèi)走動2-3次，并做一些產(chǎn)后體操，使肌肉腹壁和體型盡快恢復(fù)。如第1天到第3天做抬頭、伸臂、屈腿活動，每天4-5次，每次5-6下。一周后可在床上做仰臥位的腹肌運(yùn)動和俯臥位的腰肌運(yùn)動，做雙腿伸直上舉、仰臥起坐和頭、肩、腿后抬等運(yùn)動；10天后即可做些輕微家務(wù)和一般體操。要提醒產(chǎn)婦的是，月子里嚴(yán)禁提舉重物和較長時間的站立或蹲位。勞動過早、過重，得不到適當(dāng)休息，不僅會延長全身康復(fù)的過程，還可能發(fā)生子宮脫垂。