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    1、前乳和后乳都重要

    前乳，就是指在哺乳過程中，母親剛剛流出來的乳汁。這種乳汁比較清淡，和清水類似，含有豐富的蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽等，含水量也較大。

    后乳，指的是前乳以后的乳汁。這種乳汁色白且濃稠，脂肪、乳糖和其他營養(yǎng)素含量豐富，能為嬰兒提供能量，使嬰兒更有飽腹感。

    很多母乳喂養(yǎng)的寶寶吃得很多，卻長得瘦，就是因為寶寶沒有得到足夠的高脂肪后乳。稀薄、清淡的前乳只能給嬰兒補充足夠的水分，提供不了嬰兒成長所需的脂肪。換一種說法，就是當嬰兒需要全脂乳時，他卻只得到脫脂乳。

    母親哺喂不夠充分就會導致寶寶只吃到前乳沒有吃到后乳。許多媽媽在進行母乳喂養(yǎng)時，看到寶寶吮吸了一會兒一側的乳房后，就很快就換另一個乳房繼續(xù)哺乳。在這種情況下，寶寶吃到的就只是水分較多、含脂肪量低的前乳，長久下去，是不利于寶寶的成長發(fā)育的。

    看到這里，很多媽媽可能會覺得前乳沒有營養(yǎng)，只給嬰兒喂后乳就行了，其實這種想法是錯誤，前乳和后乳都很重要。前乳能提供水分和蛋白質，后乳能提供能量。“高乳糖”的前乳和“高脂肪”的后乳都吃到，嬰兒才能獲得全面的營養(yǎng)，才能長得更好。

    2、注意哺喂方式

    喂奶時不要讓寶寶吃一會兒就換另一側乳房喂，因為高脂肪的乳汁是在哺乳開始一段時間之后才有的。所以媽媽們要讓寶寶在每一側乳房都吃得久一些，一次至少吃十到十五分鐘。嬰兒長時間的吮吸也會刺激泌乳反射，讓乳汁變稠，利于寶寶的成長。

    3、及時添加輔食

    隨著年齡的增長，嬰兒對營養(yǎng)的需求也在增加。孩子越長越大，就必須給他添加除母乳外的各種營養(yǎng)豐富、易于消化的輔食。然而，許多母乳喂養(yǎng)的媽媽很容易忽略輔食。嬰兒在四個月后就可以吃輔食了，媽媽們可以按照“淀粉（谷物）——蔬菜——水果——肉類”等原則添加，確保營養(yǎng)充足、飲食均衡。

    4、早開奶，勤哺乳

    開奶時間越早，母親泌乳就越快。媽媽們不要因為頭幾天乳汁不足，就放棄哺母乳。因為乳汁慢慢變多是有一個過程的，母親在分娩后2-7天正處在泌乳期，在這個期間，只要頻繁哺乳，保持耐心，母乳就一定會多起來。

    5、補充營養(yǎng)，增強體質

    母親身體狀況會直接影響母乳的質量。哺乳期母親所需的營養(yǎng)，比一般時期要高很多。所以媽媽們要多吃含有豐富蛋白質的食物，如奶蛋魚肉等等，也要吃各種新鮮蔬菜、水果。飲食注重多樣化、均衡，不要偏食。只有媽媽們吃得好，身體健康，泌乳才會充足，才能保證嬰兒健康成長。

    6、保持心情舒暢

    愉悅的心情能促進泌乳、排乳。所以媽媽們要保持愉悅，家庭成員也要為媽媽創(chuàng)造輕松、愉快的家庭氛圍。

    7、生活規(guī)律，注意休息

    許多媽媽在哺乳期還需晝夜照料孩子，得不到充分休息，長期疲勞，這就非常影響泌乳質量。所以家人要多為媽媽分擔辛苦，讓媽媽有較多休息時間。不過休息不等于睡覺哦，媽媽們也應適度運動運動。

    8、用藥需謹慎

    許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內，所以哺乳期的媽媽用藥應當慎之又慎，用藥應謹遵醫(yī)囑，詳細閱讀藥品的說明書，不要隨便吃藥。

    9、忌辛辣、刺激、寒涼

    哺乳期的媽媽們不要抽煙、喝酒，也不要吃辣椒等辛辣燥熱之物。寒涼生冷的東西也要少吃。過冷過熱對母親和嬰兒都是不利的。

    10、做好避孕

    許多人認為在哺乳期是不會懷孕的，可以不用采取避孕措施，這種想法是錯誤的。哺乳期還是要做好避孕措施。還要注意的是，口服避孕藥可能抑制乳汁分泌，不宜服用。

    11、遠離污染

    媽媽們應少去空氣污濁的場所，也盡量不要住在新裝修好的房子里，不是剛裝修的房子也要多開窗通風。如果有機會的話，可以去郊外、森林、山谷等空氣清新的地方散步。