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    秘訣一：給寶寶營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

    溫度適宜，床一定要舒適，適當(dāng)保持安靜，當(dāng)然也不必過(guò)分安靜。

    秘訣二：幫助寶寶區(qū)分日夜

    寶寶睡眠時(shí)室內(nèi)光線(xiàn)不要太暗，幫助寶寶區(qū)別日夜，尤其讓寶寶接觸每天早晨的陽(yáng)光很關(guān)鍵。寶寶大腦中控制睡覺(jué)與清醒循環(huán)的激素會(huì)在早晨的光線(xiàn)中得到暗示：清醒了是因?yàn)橛辛凉?。如果是陰天沒(méi)有陽(yáng)光，可以打開(kāi)房間里的日光燈。但是要注意，寶寶晚上睡覺(jué)前1小時(shí)最好調(diào)弱房間的燈光，這樣他才知道：白天有亮光該活動(dòng)，晚上天黑了該睡覺(jué)。

    秘訣三：盡量想辦法讓寶寶白天醒的多

    寶寶白天哭的時(shí)候，最好抱起來(lái)喂奶。先逗逗寶寶，盡量讓寶寶白天醒的多，如打開(kāi)衣被換尿布，觸摸皮膚，撓腳心，抱起來(lái)說(shuō)話(huà)等等。但也不能白天總不讓寶寶好好睡覺(jué)，限制寶寶白天睡眠的時(shí)間不要太長(zhǎng)，一次不超過(guò)3小時(shí)。

    秘訣四：白天不要過(guò)于安靜

    寶寶睡眠時(shí)不必過(guò)分安靜，尤其白天，可適當(dāng)有響動(dòng)。夜間則提供較暗和安靜的睡眠環(huán)境，這有助于讓寶寶適應(yīng)白天與黑夜的區(qū)別。白天喂奶，換尿布時(shí)可以和寶寶交流，如果夜間喂奶最好不要開(kāi)亮燈，以免影響寶寶。

    秘訣五：夜間的小儀式

    夜間睡覺(jué)前最好有一個(gè)區(qū)別白天的小儀式：先洗個(gè)熱水澡，換上睡衣；在吃奶，吃奶后不要馬上入睡，應(yīng)待半小時(shí)左右，此期間可以拍嗝，和寶寶多說(shuō)話(huà)，唱唱兒歌；播放固定的催眠曲；最后關(guān)燈，此后也不要打擾寶寶。這也有助于讓寶寶明白夜間睡眠和白天小睡的區(qū)別。

    秘訣六：將最后一次喂奶時(shí)間固定

    比如在晚上10點(diǎn)，就是在媽媽自己準(zhǔn)備入睡之前。每天在這個(gè)時(shí)間叫醒寶寶喂奶。幾天后，寶寶就會(huì)習(xí)慣在這個(gè)固定的時(shí)間感到饑餓，而且也會(huì)慢慢知道這是夜間的睡前奶。

    要保持好的心態(tài)。夜間育兒是陪寶寶成長(zhǎng)的必要工作，各種糾正睡眠的方式是否適合自己的寶寶，需要細(xì)心嘗試。要多了解寶寶的睡眠規(guī)律，不要過(guò)多的打擾寶寶。慢慢養(yǎng)成寶寶有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。