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    一、逐漸適應身體，合理分配體力，適當合理的休閑運動會使準媽媽的肌肉形體更加協(xié)調(diào)，也能促進消化和吸收，母體能夠給肚子中的寶寶更充足的營養(yǎng)。另外，保持充沛活力的身體對產(chǎn)婦順利分娩也有幫助，產(chǎn)后也能更快地恢復體力和身體形體。

    二、適當運動總體來說可以增進血液循環(huán)，從而讓氧含量提高，能夠給體內(nèi)寶寶更多血氧供給，提高成長中的寶寶的新陳代謝，促進寶寶大腦及各部位身體器官的生長發(fā)育。同時對于寶媽本身，少量運動釋放多巴胺能讓心情舒暢，排擠孕期的憋悶情緒，具有很好心理療效。

    三、由于胎兒與母體是一體的，適當?shù)脑衅谶\動能夠調(diào)動母親身體的平衡系統(tǒng)、運動神經(jīng)的敏感性，這些都能在一定程度上刺激胎兒相應神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，尤其是心肺功能的發(fā)育有著很好地促進。

    四、對比安靜的孕婦和進行孕期運動的女性，可以發(fā)現(xiàn)進行了適當孕期運動那組母子的整體體質(zhì)以及免疫力都有不同程度的提升，說明了孕期運動對于寶寶出生后增加免疫力有著很大的提高。

    五、適當?shù)脑衅谶\動在不同程度上鍛煉孕婦的肌肉和骨骼，給之后的順利地自然分娩創(chuàng)造了良好的物理條件。在一些專業(yè)護理中，針對性訓練骨盆關(guān)節(jié)部位的肌肉和骨骼，對于晚育婦女順產(chǎn)有著很大的幫助。

    六、孕期之中需要很充足的維生素攝入，而適當?shù)倪\動以及室外運動可以讓準媽媽接受更多的太陽光照，能促進體內(nèi)激素分泌幫助更好吸收鈣質(zhì)以及多種維生素的合成和吸收，不僅對于寶媽，對于還是胎兒的寶寶骨骼發(fā)育也是有好處的。

    七、適當?shù)脑衅谶\動能整體上調(diào)節(jié)準媽媽的心情，屬于心理調(diào)整的一部分，而胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期中母體心情愉快時能分泌更多利于胎兒生理和心理發(fā)育的激素。媽媽保持陽光健康的心情與寶寶今后的性格養(yǎng)成息息相關(guān)。