日期：2020-12-03 11:38:30
一、少食多餐
寶媽坐月子每天應以少食多餐為好，寶媽可以在原來一日三餐的基礎(chǔ)上加上早點和下午茶。飲食講究質(zhì)量先行，食物要少而精，食物品種應多樣化，水分要多一些，燒煮方式以細軟為主。
二、多喝白開水，補充體內(nèi)丟失的水分
夏季坐月子寶媽要多喝一些溫的白開水。天成月嫂提醒飲料和酒精類飲品不適合月子里飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。注意，千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
三、葷素搭配，補充各種營養(yǎng)
夏季坐月子要注意合理營養(yǎng)，為了從食物中獲得各種營養(yǎng)素，增加食欲，使身體盡快恢復，飲食不但要營養(yǎng)豐富，而且應該多樣化，更好是葷菜和素菜兼用，粗糧和細糧搭配，植物蛋白和動物蛋白混合著吃，還要多吃新鮮蔬菜和水果，不要偏食，充分滿足機體對各種營養(yǎng)素的需要。
四、主副食搭配，增強胃口
夏季坐月子準媽媽要主副食要變換搭配吃，一成不變的細糧或粗糧會導致寶媽沒胃口哦。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換。精米精面就是常說的細糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。
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